Zaznacz stronę

Nasz umysł jest jak wyszukiwarka, gdy zadasz mu pytanie, on znajdzie odpowiedź.
Przeszuka zebrane informacje, doświadczenia, emocje, wnioski, obejrzane filmy czy przeczytane książki.

Czasem znajdzie odpowiedź natychmiast, a czasem za dzień lub dwa, ale będziesz wiedzieć na które pytanie jest ta odpowiedź.
Kojarzysz takie sytuacje w swoim życiu, gdy odpowiedź przyszła za dzień lub dwa? Tak, to się dzieje.

Skoro tak to ważne jest, żeby zadawać mu pytania, które:

  • skierowane są na poszukiwanie rozwiązania
  • wspierają nasz rozwój
  • dają odpowiedzi co można by zrobić, żeby zrealizować nasz cel, pasje i marzenia

Nie zadawaj mu pytań o to czego nie chcesz, ale mów mu czego C H C E S Z.
Skup jego uwagę na poszukiwaniu rozwiązań do tego czego chcesz. Co ciekawe, to nasz mózg uwielbia pytania,
dla niego to jest jak zabawa, lubi rozwiązywać zagadki.

W trakcie może mieć różne emocje: smutek, radość, zaciekawienie czy złość, bo pytania otwierają głowę,
ale on lubi analizować, szukać i odkrywać odpowiedzi,  lubi tą grę.

Zadawanie pytań to najskuteczniejsze narzędzie rozwoju, dlatego przygotowałam dla Ciebie 8 wskazówek jak być wytrwałym i zmotywowanym w formie pomocniczych pytań 🙂

 

1.PLAN

– planowanie jest jedną z zalecanych metod rozładowywania stresu oraz wyciszania się przed spaniem.
– podtrzymuje motywacje i sprawia, że umysł jest spokojny.

DLACZEGO JEST SPOKOJNY?

Ponieważ wie, że jest takie miejsce, w które można zajrzeć 
Wie, że jest to proces, więc efekty pojawiają się stopniowo i są rozłożone w czasie.
Nie ma zbyt wygórowanych oczekiwań „po jednym razie:, jednej lekcji czy jednej serii ćwiczeń.

Pytania, które pomogą Ci podczas tworzenia Twojego planu działania:
Jak to zrobić?
Od czego można by zacząć?
Kiedy można by zacząć?
Kto może wiedzieć, jak to zrobić?
W jakim czasie? Kiedy?

 

2. MAŁE ETAPY
czyli podzielenie celu na mniejsze kroki, wspiera naszą wytrwałość w dążeniu do celu

Dzięki temu osiągnięcie Twojego celu nie przeraża i nie paraliżuje, bo łatwiej sobie wyobrazić drogę dojścia do poszczególnego mniejszego etapu, niż finalnego celu ?

Pytania, które pomogą Ci podczas dzielenia Twojego planu na mniejsze etapy, kolejne kroki:)·
Jakie mogą być kolejne kroki/ etapy?
Jaka ilość jest dla mnie przyjemna i wyobrażalna do realizacji w jednym etapie?
Kto może mnie wesprzeć w realizacji poszczególnych etapów?

 

3. SKUPIENIE NA CELU
wytrwałość podtrzymuje skupienie na celu i świadome odrzucanie myśli i zajęć nie przybliżających nas do celu:

Pytania, które pomogą Ci być wytrwałym i skupionym na celu:
Czy to zadanie przybliża mnie do mojego celu?
Czy to jest pilne dla realizacji mojego celu, czy mogę to odłożyć na później?
Czy to na pewno moje zadanie, może jest ktoś inny kto mógłby to zrobić?
Co jeszcze dzisiaj mogę zrobić, żeby być bliżej mojego celu?

 

4. PLAN AWARYJNY 
motywację podtrzymuje również plan awaryjny, czyli wcześniejsze przeanalizowanie możliwych wariantów procesu i przygotowanie sobie działań adekwatnych do tego co może się zdarzyć, aby tym innym wariantem dojść dojść do celu.

Pytania, POMOCNE przy tworzeniu planu awaryjnego 
Co się wydarzy, jeśli nie zrealizuje swojego celu?
Co mogę stracić, jeśli nie osiągnę swojego celu?
Jak jeszcze inaczej, można zrealizować ten cel?
Jak jest inna droga dojścia do mojego celu?
Gdzie mogę znaleźć informacje?

 

5. WYŻSZY CEL 
utrzymanie motywacji wspiera nadrzędny cel z realizacji działania, który zazwyczaj wypływa z wnętrza i jest czymś więcej.

Jest krokiem „furtką” do realizacji większego życiowego planu, np. w odchudzaniu nie chodzi tylko o lepszy wygląd, może chodzić o:
– zdrowie,
– sprawność i kondycję potrzebną do realizacji marzeń czy
– nowe możliwości w pracy lub życiu prywatnym.

Pytania WSPIERAJĄCE w obraniu takiego celu:
Jakie korzyści będę mieć, gdy zrealizuje swój cel?
Co się wydarzy, gdy zrealizuje swój cel?
Kim będę jak to osiągnę?
Jak będę się czuć?
Kto jeszcze skorzysta, gdy to osiągnę?

 

6. NAGRODY
po każdym małym etapie zaplanuj nagrodę dla siebie, adekwatną do etapu np.:
– spacer, na który nie miałeś czasu; 
– masaż,
– spotkanie z przyjacielem/ ółką;
– pyszny niecodzienny posiłek;
– kosmetyk,
– kino,
to podtrzymuje motywacje i zwiększa satysfakcja z osiągnięcia celu.

Pytania POMOCNE przy planowaniu nagród:
Jaką nagrodę dla siebie zaplanowałeś/aś za zrealizowanie 1-szego etapu?
A jakie małe nagrody zaplanowałeś/ąś za kolejne etapy?
A jaką nagrodę zaplanowałeś/ aś dla siebie za osiągnięcie celu?

 

7. NASTAWIENIE NA UCZENIE 
Gdy pojawią się przeszkody, nieudane próby, a Ty przywitasz je jak coś normalnego na drodze, jak T. Edison, który mówił:

„ Odkryłem 10 000 błędnych rozwiązań”, 

Twoja motywacja nadal będzie wysoka, bo wyniesiesz satysfakcje, z tego, że już wiesz czego nie trzeba robić, albo z tego, że masz świadomość, że nie zawsze nam wychodzi choć bardzo chcemy, „zdarza się”.

Pytania WSPIERAJĄCE wytrwałość:
W jaki sposób można pokonać tą przeszkodę?
Co można zrobić, żeby znaleźć rozwiązanie tego problemu?
Jak uniknąć tego błędu kolejnym razem?
Co mógłbym/ mogłabym zrobić inaczej?
Jak obrócić tę sytuację w sukces?

 

8. CO JUŻ OSIĄGNĄŁEŚ W ŻYCIU?
Motywację podtrzymuje pamiętanie swoich sukcesów.
Dałeś/ aś radę wtedy, też było chwilami ciężko, teraz też możesz, jeśli chcesz.
Zrób to!

Pytania wspierające Cię w motywacji:
Czy pamiętasz sytuacje, w której motywacja opadła, ale podniosłeś/aś ją i z sukcesem zrealizowałeś plan?
Co Ci wtedy pomogło?
Kto Cię wtedy wspierał?
Jak wykorzystać tamto doświadczenie teraz?
Jakie dobre praktyki masz z poprzednich działań?
Komu się pochwalisz, gdy osiągniesz swój cel?
Co zrobisz, żeby o nim pamiętać?

 

PAMIĘTAJ! Zadawanie pytań to najskuteczniejsze narzędzie rozwoju.

Mam dla Ciebie PREZENT! 🙂 Przygotowałam dla Ciebie pomocny PDF z powyższymi pytaniami 🙂 Kliknij w guzik poniżej i pobierz zupełnie BEZPŁATNIE. Jeśli uważasz, że jest to coś wartościowego, podaj dalej 🙂 

PREZENT!