Trening świadomości i uważności

88,00 zł

Pakiet 7 nagrań (mp3): ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych pomagających wyciszyć się w codziennej gonitwie.

Zaznaj wewnętrznego spokoju, wycisz umysł, uspokój szalejące myśli, przed spaniem lub przed ważną rozmową lub wystąpieniem publicznym i co najważniejsze poczuj swoją moc i POKOCHAJ SIEBIE.

Po opłaceniu, otrzymasz paczkę 7 nagrań w mp3, do odsłuchania na komputerze, telefonie, zawsze gdy odczujesz taką potrzebę 🙂

Kategorie: ,

Podobne produkty

  • [Tęsknota do ludzi, Ćwiczenie i 🍀Webinar] Dlaczego po trzech tygodniach Tomek introwertyk i Weronika ekstrawertyk, zatęsknili za kolegami z pracy? Jak podejmować świadome decyzje❓ Już we środę: 👉 https://bit.ly/WebinarAnnaSkoczylas Kiedy ogłosili pandemię, Tomek - programista - właściwie nie odczuwał wielkich zmian. Lubi pracować samotnie, a z zespołem kontaktował się raz w tygodniu. Weronika z marketingu też odetchnęła, zwolniła tempo i stwierdziła, że potrzebny jej był ten odpoczynek: bez ciśnienia, nadgodzin i presji czasu. 👉 Po trzech tygodniach oboje zatęsknili do ludzi. Każdy człowiek potrzebuje innych ludzi, żeby szczęśliwie żyć, ❤️komunikować, wyrażać swoje poglądy, tworzyć i czuć, że jego życie ma sens. Każdy z nas ma potrzeby społeczne i emocjonalne, które go wewnętrznie napędzają: ✅ bezpieczeństwa, ✅ przynależności, ✅ autonomii, ✅ poczucia sprawiedliwości ✅ i autorytetu. Nie da się ich wszystkich zaspokoić w pracy zdalnej. Tracimy potencjał, kreatywność niektórych pracowników. Brakuje uśmiechu. Uśmiech powoduje radość wewnętrzną, a w mózgu wydzielają się hormony szczęścia 😊. To WZMACNIA ODPORNOŚĆ organizmu, tak bardzo nam teraz potrzebną. 📕Polecam krótkie ćwiczenie na dzisiaj: Uśmiechnij się pierwszy co najmniej do 5 osób dzisiaj i daj mi znać, co się wydarzyło, jak się czujesz 🙏🙌 Więcej o tym, jak podejmować świadome decyzje, na moim webinarze we środę 27 maja o godzinie 20:30. A poza tym pomówimy o tym, jak przestać się martwić i radzić sobie ze stresem.

    Warsztat (8h)

  • Doradztwo zawodowe

    Doradztwo zawodowe

    From 600,00 zł

  • KSIĄŻKA: Co jest dobrego w tym, czego jeszcze nie widzę? Sposób myślenia skutecznych zespołów.

    88,00 zł

Dzisiejsze czasy sprawiają, że:

  •  mamy na głowie zbyt dużo naraz,
  •  żyjemy pod presją czasu i wyników,
  • a dodatkowo sami często stawiamy sobie zbyt wysokie oczekiwania i wpadamy w perfekcjonizm, pracoholizm.

Brakuje czasu na radość, zadowolenie i oczekiwanie, które wytwarza
mieszankę cudownych hormonów w naszym organizmie. Takich, które nas
koją, dają odporność i poczucie szczęścia.
To wszystko powoduje stres, lęki, depresje, a coraz więcej osób żyje w
poczuciu samotności, nawet w rodzinie i nawet, gdy wokoło jest dużo ludzi.
W takich warunkach zapominamy o sobie, o swoim wyższym JA. Włącza się mechanizm bycia ofiarą albo sędzią.

Przygotowałam serię ćwiczeń: trening świadomości i uważności, który przypomina o tym jak żyć w harmonii, wprowadza dyscyplinę myśli, a co za tym idzie kształtuje spokój wewnętrzny i wolność emocjonalną. Uważność polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, na tym czego teraz doświadczasz (na doznaniach, myślach i emocjach).

 

Jeśli:

  • często się zamartwiasz, nie możesz przestać myśleć np. o pracy, problemach,
  • odczuwasz duży lęk i niepokój,
  • masz trudności z koncentracją i nie możesz ruszyć z miejsca,
  • irytują Cię inni, gdy działają wolniej niż Ty,
  • unikasz różnych sytuacji, bo boisz się, że się to nie uda lub że nie dasz rady,
  • nieustannie się martwisz o wyniki, o osiągnięcia, o to jak zostaniesz oceniona/y,
  • masz poczucie, że nie kontrolujesz swojego życia,
  • występują u Ciebie problemy ze snem lub dbaniem o swoje zdrowie.

 

Co zawiera pakiet „Trening uważności i świadomości”?

 

Z OTWARTYMI/ZAMKNIĘTYMI OCZAMI

  1. Oddech 427: uspokaja i wycisza w różnych sytuacjach 5:15
  2. Oddech Fortepian: uspokaja i wycisza w różnych sytuacjach 4:51

Z OTWARTYMI OCZAMI

  1. Bez oceny i porównywania się: na uwolnienie się od oceny i bezwarunkową miłość do siebie i pewność wewnętrznego potencjału 4:12
  2. Kwiat o wschodzie i zachodzie: na wyciszenie, skupienie lub przerwę w pracy przed monitorem 4:20

Z ZAMKNIĘTYMI OCZAMI

  1. Zmysły: na wyciszenie lub/ i koncentrację w ciągu dnia lub przed spaniem 5:54
  2. Ogród: na odnalezienie siły wewnętrznej i pewności siebie oraz radości do realizacji swoich pasji 6:35
  3. Poznawanie: na życzliwość i akceptację dla siebie takim jakim jestem/ taką jaka jestem 8:50

Łącznie 40 min nagrań

Zacznij ćwiczyć uważność! Bycie TU i TERAZ!
Ciesz się tym co już masz, ciesz się tymi, których masz. Tak w pełni z pełną uważnością i 100% skupieniem: bez telefonu, rozpraszaczy, słuchaj z zaciekawieniem.

Każdy z nas jest wyjątkowy, jedyny taki i wystarczający by być szczęśliwy.

 

Życzę Ci mocy, energii i pasji

Anna Skoczylas