Trening świadomości i uważności
88,00 zł
Pakiet 7 nagrań (mp3): ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych pomagających wyciszyć się w codziennej gonitwie.
Zaznaj wewnętrznego spokoju, wycisz umysł, uspokój szalejące myśli, przed spaniem lub przed ważną rozmową lub wystąpieniem publicznym i co najważniejsze poczuj swoją moc i POKOCHAJ SIEBIE.
Po opłaceniu, otrzymasz paczkę 7 nagrań w mp3, do odsłuchania na komputerze, telefonie, zawsze gdy odczujesz taką potrzebę 🙂
Dzisiejsze czasy sprawiają, że:
- mamy na głowie zbyt dużo naraz,
- żyjemy pod presją czasu i wyników,
- a dodatkowo sami często stawiamy sobie zbyt wysokie oczekiwania i wpadamy w perfekcjonizm, pracoholizm.
Brakuje czasu na radość, zadowolenie i oczekiwanie, które wytwarza
mieszankę cudownych hormonów w naszym organizmie. Takich, które nas
koją, dają odporność i poczucie szczęścia.
To wszystko powoduje stres, lęki, depresje, a coraz więcej osób żyje w
poczuciu samotności, nawet w rodzinie i nawet, gdy wokoło jest dużo ludzi.
W takich warunkach zapominamy o sobie, o swoim wyższym JA. Włącza się mechanizm bycia ofiarą albo sędzią.
Przygotowałam serię ćwiczeń: trening świadomości i uważności, który przypomina o tym jak żyć w harmonii, wprowadza dyscyplinę myśli, a co za tym idzie kształtuje spokój wewnętrzny i wolność emocjonalną. Uważność polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, na tym czego teraz doświadczasz (na doznaniach, myślach i emocjach).
Jeśli:
- często się zamartwiasz, nie możesz przestać myśleć np. o pracy, problemach,
- odczuwasz duży lęk i niepokój,
- masz trudności z koncentracją i nie możesz ruszyć z miejsca,
- irytują Cię inni, gdy działają wolniej niż Ty,
- unikasz różnych sytuacji, bo boisz się, że się to nie uda lub że nie dasz rady,
- nieustannie się martwisz o wyniki, o osiągnięcia, o to jak zostaniesz oceniona/y,
- masz poczucie, że nie kontrolujesz swojego życia,
- występują u Ciebie problemy ze snem lub dbaniem o swoje zdrowie.
Co zawiera pakiet „Trening uważności i świadomości”?
Z OTWARTYMI/ZAMKNIĘTYMI OCZAMI
- Oddech 427: uspokaja i wycisza w różnych sytuacjach 5:15
- Oddech Fortepian: uspokaja i wycisza w różnych sytuacjach 4:51
Z OTWARTYMI OCZAMI
- Bez oceny i porównywania się: na uwolnienie się od oceny i bezwarunkową miłość do siebie i pewność wewnętrznego potencjału 4:12
- Kwiat o wschodzie i zachodzie: na wyciszenie, skupienie lub przerwę w pracy przed monitorem 4:20
Z ZAMKNIĘTYMI OCZAMI
- Zmysły: na wyciszenie lub/ i koncentrację w ciągu dnia lub przed spaniem 5:54
- Ogród: na odnalezienie siły wewnętrznej i pewności siebie oraz radości do realizacji swoich pasji 6:35
- Poznawanie: na życzliwość i akceptację dla siebie takim jakim jestem/ taką jaka jestem 8:50
Łącznie 40 min nagrań
Zacznij ćwiczyć uważność! Bycie TU i TERAZ!
Ciesz się tym co już masz, ciesz się tymi, których masz. Tak w pełni z pełną uważnością i 100% skupieniem: bez telefonu, rozpraszaczy, słuchaj z zaciekawieniem.
Każdy z nas jest wyjątkowy, jedyny taki i wystarczający by być szczęśliwy.
Życzę Ci mocy, energii i pasji
Anna Skoczylas
