PORANEK
7 z 10 sprawdzonych nawyków, które pomogą Ci skupić uwagę na tym czego pragniesz, podnieść odporność i pomogą dobrze się budzić i zasypiać, część 1. https://www.annaskoczylas.com/news/jak-wzmacniac-odpornosc-psychiczna-cz-2/Kolejne 3 kroki
Z poprzednich artykułów już wiesz, że możemy budować swoją odporność psychiczną i dzięki temu wpływać również na odporność fizyczną organizmu. Sposób myślenia i to jak sobie radzimy z wyzwaniami i stresem ma na nią ogromny wpływ poprzez fakt, jakie hormony wytwarza nasz organizm pod wpływem myśli pozytywnych, a jakie pod wpływem myśli negatywnych.
Ważne jest więc zarządzanie myślami:
- świadomość tego na co mamy wpływ,
- pozytywne myślenie krytyczne nastawione na rozwiązania, oparte na przygotowaniu planów awaryjnych
- skupienie uwagi na tym czego w życiu chcemy, a nie na tym czego nie chcemy.
7 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci skupić uwagę na tym czego pragniesz, podnieść odporność i pomogą dobrze się budzić i zasypiać, gdy uczynisz je swoim nawykiem.
KROK 1
Rano gdy się obudzisz, najpierw zastanów się przez chwilę nad tym:
- czego chcesz?
- O czym marzysz?
- Co chciałbyś osiągnąć za pół roku, rok, 2 lata?
- Co w sferze zawodowej, a co w prywatnej społecznej?
Zasługujesz na wspaniałe i obfite życie, pełne radości, dobrych relacji, satysfakcji finansowej i poczucia szczęścia.
Wątpisz? Też tak kiedyś miałam, do czasu, gdy przekonałam się, że to możliwe, bo Twój umysł jest potężnym narzędziem.
Możesz w ciągu jednej sekundy stać się smutny i niepewny lub w ciągu tej samej sekundy stać się szczęśliwy!
Szczęście to stan umysłu, sposób patrzenia na życie i od Ciebie zależy co wybierasz? Na czym skupisz swoją uwagę w ciągu najbliższych kilku minut po przebudzeniu, więc pomyśl:
czego chcesz? O czym marzysz?
Nie musisz wiedzieć jak to się stanie, ważne, żebyś wiedział CO to takiego jest.
Zapisz to w miejscu, do którego zawsze możesz zajrzeć.
Zrób sobie listę celów długoterminowych i przy każdym zapisz datę, kiedy chcesz to osiągnąć. Od czego zaczniesz, żeby to się wydarzyło?
KROK 2
Odsłoń okno, zaściel łóżko. Niech podświadomość zobaczy, że zaczyna się dzień.
KROK 3
Wypij szklankę ciepłej wody, najlepiej z cytryną, to wypłucze toksyny nagromadzone w ciągu w nocy i obudzi metabolizm. Dodatkowo nasz mózg zużywa najwięcej energii ze wszystkich organów, a woda poprawia jego szybkość działania, koncentrację, zdolność zapamiętywania, a nawet zmniejsza poziom stresu i niepokoju. Dzięki temu będziesz bardziej produktywny w ciągu dnia. Pamiętaj o piciu wody również w przerwach pomiędzy posiłkami podczas całego dnia.
KROK 4
Rozciągnij swoje ciało i pobudź krążenie w ulubiony dla Ciebie sposób, nie gwałtowny i nie agresywny, bo z rana kręgosłup potrzebuje zrobić to powoli. Nie słuchaj swojego ciała, jeśli Ci podpowiada, że nie dasz rady, a może najpierw kawa itp. Ty tu rządzisz!
KROK 5
Przypomnij sobie, co dzisiaj jest dla Ciebie priorytetm i jaki jest najlepszy pomysł dla Ciebie na dzisiaj?
Krok 6
Zjedz zdrowe śniadanie i zaplanuj kolejne posiłki tego dnia. Dopiero teraz zabierz się za pracę.
KROK 7
W ciągu dnia skup się na tym czego pragniesz i co zaplanowałeś dzisiaj do zrobienia, co przybliży Cię do tego czego pragniesz. Ograniczaj dystraktory. Gdy pojawią się negatywne i krzywdzące cię myśli przekształcaj je na pozytywne i zamiast powiedzieć do siebie: „nie dam rady, czas ucieka, jestem zbyt wolny”
powiedz: „robię co mogę jak najlepiej potrafię, nie lubię się spieszyć, zrobię to po kawałku”
Podziel się w komentarzu, co jeszcze dobrze Ci robi jako poranny nawyk?
